Mindfulness i Ålesund

KURS I MINDFULNESS/ ÅLESUND
– stressmestring i praksis –

alesundkurs1

Tid: Tirsdag 1. november kl. 10–17
Stad: Room4, Tollbugata 8, 6002 Ålesund
Kurshaldar: Hanne Suorza

Velkommen!

I dei fine og nyoppussa lokala til Room4 i Ålesund senker vi skuldrane og fyller på med inspirerande læring. Målet er at du skal få kunnskap og tips til å integrere mindfulness i eige liv.

Mindfulness er enkelt og nyttig, men krev eigeninnsats. Du vil lære praktiske øvelsar som kan gi deg bedre livskvalitet, helse og overskot i ein travel kvardag. Gjennom oppmerksomhetstrening vil vi øve på å vere meir til stades her og no, og ikkje i fortida eller framtida slik vi ofte er. Det er bra for konsentrasjon og humør.

Du vil bli bevisst korleis stress påverkar kroppen og inspirert til å ta valg som gir meir ro og glede.

På programmet:
– Om mindfulness og stress
– Kvifor vere her og no
– Pust
– Oppmerksomhetstrening
– Tips i ein hektisk kvardag

Klikk her for påmelding. Og her for å lese kva tidlegare deltakarar seier om kurset.

room4

Stressmestring i praksis
Kurset er basert på mine erfaringar. Sidan 2011 har eg teke del på fleire mindfulness- og meditasjonskurs, både som deltakar og observatør. Til dagleg arbeider eg med kommunikasjonsrådgiving og som kurshaldar i mindfulness, både for privat personar og næringsliv.

Ved å systematisk integrere oppmerksomhetstrening i kvardagen har eg blitt kvitt kronisk migrene. Eg kjenner meg meir glad, sterk og konsentrert, mindre stressa. Når det er sagt, så er eg også stressa no og då, slik som alle andre. Enkelte dagar er det hektisk i hovudet. Tankane rasar av garde med gjeremål og indre, kritiske samtalar. Det påverkar humøret og kan gi ein stressreaksjon.

Men takka vere bevisst oppmerksomhet og meditasjon, kan eg i større grad velje kor mykje tid eg ønskjer å bruke på dei ulike tankane og følelsane. Når eg legg merke til tankane, kan eg bevisst la dei flyte forbi – som ei elv – før eg flyttar oppmerksomheten min tilbake til her og no. Å trene på dette gir ro.

Forskning viser at mindfulness er bra for helse og velvære, fokus, relasjonar, smerter og humør. I USA har bedrifter som Google, Apple, Nike og Huffington Post oppdaga dette for lengst, og tilbyr dei tilsette kurs. Det samme gjeld for sjukehus, skular og næringsliv.

Som med all anna trening, må du øve og vere tolmodig. Det kan vere utfordrande i starten, men det blir enklare.

Påmelding
Bindande påmelding her. Du får tilsendt bekreftelse og faktura per e-post. Ta gjerne kontakt for meir informasjon eller ein prat.

Velkommen!

sostrene_fryd

Reportasje i Nytt i Uka

nyttiuka_web1

 

Nytt i Uka har i dag ei fin reportasje om workshopen i Sykkylven 16. – 18. september, som eg skal halde saman med lege og fotograf Torkil Færø. For å lese teksten kan du klikke på bildet over, eller på denne lenka og bla til side 22.

Kursprogram og påmelding her.

Workshopen er for alle.
Grip sjansen og meld deg på. Det blir fine dagar!
Velkommen.

hannesuorza_torkilfærø_web

 

Today´s Talk: Mindfulness

Happy:

foredrag2

Today, in beautiful mountainous surroundings, I held my first speech about Mindfulness.

I was invited by the Occupational Health Services (Bedriftshelsetjenesten) to give an introduction to mindfulness, and to share my story.

foredrag5

To me, mindfulness is a way of seeing, a way of living, which brings with it inner peace and focus.

I emphasized how I´m dedicated to practice, every day. Then I gave examples of how I do it. How I bring awareness to my senses and to my breathing. How I like to spend time in nature, fully engage in my activities and embrace positive attitudes.

By focusing on the here and now, I don´t easily get caught up in my thoughts and emotions. In such ways, mindfulness helps me deal with stress.

I really enjoyed giving this speech.

Thanks for having me!

At Orreneset/ Sykkylven/ Norway.

See also:
Today´s Talk: Blogging
Today´s Talk: Writing for the Web
Read more about my work
here.

Mind Wandering

In a quiet place:

saksa15

The sun is shining through a thin layer of grey. Lightening up my mood. Gently caressing everything it touches. The flowers, the sea, my hair.

saksa11

On the hillside, I´m moving with the wind. Feeling a sense of awe.

Out of my awareness, my thoughts are turning inward. My mind drifting fast through space to the future and the past. It doesn´t matter which way I turn, an inner voice is commenting, analyzing, planning.

saksa5

Right below, something else is going on. The crisp air is rustling on the ground.

flower2

Sounds and smells of autumn are catching my attention, allowing my mind to refocus. To come to my senses, back to the present moment.

saksa3

Here, in nature, I am.
Letting my thoughts drift by like the wind.

Hiking Mt Saksa/ Ørsta/ Norway, September 2015

Simplicity

 The beauty of it:

strå30

Learning from nature.

Letting things unfold naturally, in their own way and time.

strå5

Simplicity, Sykkylven/ Norway, September 2015.

In a Place of Rest

Grazing freely:

horses

I´m drawn to the peacefulness up here. All summer these two horses have been walking around without any fences, making the landscape even more idyllic and peaceful.

Today, I sit down with them for a while. Touching in with nature.

horse28

Studying each bit.

Enable my mind to be clearer and calmer.

horse24

Then it comes to my mind:

What would have gone unnoticed, if I wasn´t being aware of this moment, being mindful?

horse22

Would I then recognize the calming, healing influence of nature?

In a place of rest, at Vassætra/ Sykkylven/ Norway.