MESTRE + STOKKE

Stokke, ei av Norges sterkaste internasjonale merkevarer, har valt Mestre som samarbeidspartnar:

Stokke er representert i over 50 land og gir i vår ut ein premium limited edition av den ikoniske barnevogna Stokke Xplory som har fått navnet Balance. I den forbindelse har MESTRE + STOKKE inngått eit spennande samarbeid – alt med tanke på tilstedeværelse og nærhet til barnet.

 

When life feels busy and unpredictable… Be present and #getcloser… oppfordrar Stokke. Eit viktig bodskap som også er raud tråd i mindfulness-øvingane som vi i Mestre har utvikla på engelsk – i samarbeid med Stokke.

I sjølve appen MESTRE finn du 21 øvingar på norsk. Tema er mellom anna balanse, bekymring, søvn, jobbstress, angst, sorg, konsentrasjon, smerte, depresjon, å regulere tankar, tålmodighet og stressmestring. I tillegg til film, foredrag og samtalar om kropp og sinn.

Med andre ord: Noko for ein kvar smark – og utfordring!

Mestre kan du laste ned her.

Sykkylvsbladet + Ingefær SHOT

Tidlegare denne veka fekk eg besøk av journalist Monica Fallingen Aure i Sykkylvsbladet. Ho tok dette bildet og putta det på framsida:

Foto: Monica Aure Fallingen/ Sykkylvsbladet

 Lokalavisa skriv fint om appen Mestre, om foredrag og kurs, om grunderlivet og mammalivet slik eg opplever det.

Klikk på bildet og zoom for større tekst.

Sjekk også ut Ingefær podcast si faste torsdagsspalte Ingefær SHOT. Der får du mine helsestips og boktips etc. Intervjuet på 50 min kan du høyre her.

Det har vore ei artig og utfordrande veke som også har inkludert foredrag, jobb og tur til Oslo. No blir det godt med helg!

Husk: Bruk sansane. Dei tar deg alltid til øyeblikket no. Det gir ro.

Gjest hos Ingefær podcast

Denne veka er eg gjest hos Norges største helse- og livsstilspodcast Ingefær:

I eit ca 50 min uredigert intervju snakkar eg med programleder Sara Lossius om mindfulness og meditasjon – om stressmestring og tilstedeværelse – om sju år med smerter som slapp taket – og om å vere grunder av appen Mestre!

Sjå kva Sara skriv om dette på saralossius.no 
Du kan høyre episoden i iTunes, Acast eller ei ein podcast-app.

God Morgen Norge

Dagens tema @TV2: jul, stress, nettbruk og tilstedeværelse.

– Det er sunt. Det er bra for helsa å ikkje vere ”på” heile tida, sa eg. Og i jula skal eg logge av. Om ikkje kvar dag, så i alle fall ha eit svært bevisst forhold til telefon og skrolling. Er du med?

Tilstedeværelse kan vi øve på. Det kan vi gjere ved å vere oppmerksom på det som er her og no. Pusten, kroppen, tankane, sansane. På spørsmål om å dele tips og råd, svarte eg:

– Sjå deg rundt. Bestem deg for å lytte til dei du er saman med. Smake litt ekstra på juleribba, ta inn lukta av jul. Leik litt lengre med barna. Øv på å sleppe tak i i bekymring, jobb… eller dragning til å sjekke telefonen.

Fokus og det å logge på/  logge av – er også tema i appen Mestre, som eg har utvikla i samarbeid med psykiater Bjarte Stubhaug. Der finn du nyttig kunnskap og mange gode øvingar som er glimrande å lytte til no i jula. Dei går spesifikt på tema som konsentrasjon, forventningstress, jobbstress, sorg, angst og søvn… 23 øvingar til saman har det blitt! Tilstedeværelse og mindfulness er ein rød tråd i Mestre!

Les meir om Mestre her
Klikk på denne lenka for å sjå dagens intervju
Eg er på Instagram her

Og med dette ønsker eg deg ei riktig god jul!

Alt godt,
Hanne

TV2: God Morgen Norge

Hei! I morgon tidleg er eg gjest hos God Morgen Norge på TV2. Tema er jul og stressmestring – live on air ca 0740!

Ellers håper eg at du har ei fin førjulstid!
Dersom du ikkje er ferdig med julegavene, så får du eit aldri så fint og nyttig gavetips av meg her: For kanskje kan appen Mestre bety noko for nokon du bryr deg om? Den kostar 249,- og du finn den ved å klikke på denne lenka. For å gi appen i julegave: Søk opp Mestre i appstore, trykk på deleknappen øverst til høyre, velg gi som gave og følg instruksjonen.

Mestre inneheld nyttig kunnskap om kropp og sinn – og ikkje minst 23 fine øvingar om tema som angst, balanse, bekymring, jobbstress, konsentrasjon, meditasjon natur, panikkangst, rive seg laus frå bekymring, smerte, sorg, søvn, stressmestring, uoppfylte forventningar, utmattelse, regulere tankar, fokus, tålmodighet, depresjon og negative tankar. Med andre ord: Noko for ein kvar smak og utfordring! – Eg håper den vil glede!

Ingefær Podcast

Dyktige Sara Lossius som står bak podkasten Ingefær skriv og snakkar varmt om appen Mestre:


Ingefær er den største helse- og livsstilspodkasten i Norge, og Sara er kjent for sine kloke og nære samtalar med mennesker som ho syns er spennande. Eg har lytta til mange av dei 120 episodane – og lærer støtt og stadig noko nytt! Sara og eg møtte kvarandre tidlegare i haust under eit foredrag om Mestre i Oslo.

saralossius.no skriv Sara at ho har som vane å lytte til Mestre når ho tar båten til eller frå byen:

– Disse minuttene har jeg begynt å glede meg til, det blir en deilig pause i hverdagen som jeg blir roligere av, fortel ho før ho avsluttar med ei lita anbefaling:

– Hva med å gi Mestre til en venn? Da gir du noe som varer, som er nyttig, som kan brukes og som er miljøvennlig. Søk opp Mestre i appstore, trykk på deleknappen øverst til høyre, velg gi som gave og følg instruksjonen. Jeg er sikker på at det er en gave som virkelig blir satt pris på! (Jon fikk i høstgave fra meg tidligere i år!)

Les meir om Mestre: stressmestre.no
Les meir om Sara og Ingefær: saralossius.no